居家健身器 哑铃、臂热2代使用心得分享

我是个瘦子，一直都有个梦想：长几斤肉。
吃了睡，睡了吃，吃夜宵，吃蛋糕，巧克力，吃红烧大肥肉，呵呵，还是一两都胖不了。

表白50次，被拒绝的理由总是：太瘦了，没有安全感。
真是捉急啊，主席台上坐的领导，腰圆耳肥，多有气势啊。
总之，在这看颜值的年代，身材也是男人重要的评审标准之一。根据调查显示，女人认为完美男子应该这样：屁股39%、身材高大11%、丰满11%、有毛的胸膛7%、苗条5%， 呵呵，所以不管男女，爱的都是翘臀额O(∩_∩)O！

在尝试了各种增肥方法后，都未见效果，偶然间看到一篇文章，说道：肌肉组织是纤维性的结构，健身等进行无氧运动，会刺激肌肉纤维局部细微的撕裂，被撕裂的微细肌肉纤维会在1~2天内修复，并增强原有纤维的韧度及强度，适度的破坏肌肉纤维，反反复复，肌肉线条开始改变。进行无氧运动前先进行慢跑等有氧运动进行热身，无氧运动后1~2小时后补充充足的蛋白质，均衡饮食，效果更佳。
也就是说要创造，就先要不断的破坏！宇宙间的真理啊：破坏与创造并存。
Time：2015 02/01 我决定健身来增肥。
首先：拍下当前的照片，并测量手臂粗细：周长19cm….

然后开始购买器械：
我在某东东买了一套15kg的哑铃组（品牌：诚悦198元）和当下比较流行的臂热臂力器2代（品牌：bladez799元）。
工欲善其事 必先利其器，花费千把块，这是必须的！

紧接着：
百度一下：哑铃锻炼方法，我选择了：a.坐姿哑铃交替弯举 和 b.坐姿俯身单臂哑铃弯举，单手每次10下，左右交替训练，每天200次/单手
如图：




训练ing：
前五天，比较艰难，开始做5个就有点吃力了，真的是电脑手=。= 弱爆了，果然是缺乏锻炼额。渐渐地，我能够适应哑铃的重量了，每次训练完，肱二头肌很热很涨，真的粗了点，不过歇下来就缩回去了，呵呵。

同时,我的臂热也到货了，打开包装，很新鲜！内附两张训练海报。
我挑选了：a.动作1：胸前正向旋转 和 b.动作6：双手二头弯举 两个动作。
A.每次20个旋转， 300次/每天; B.每次10下， 100次/每天
如图：



训练ing：
训练5天，刚开始胸前正向旋转总是保持不住水平，总是左右偏移，总算我体育细胞还不错，现在的转姿很正确。说老实话，这个臂热拿着就很重，可以代替哑铃，白买一组东东。一开始我只能坚持转10下，速度还很慢，真的很吃力，但是有一点，很好玩..哑铃和臂热交替训练，我一点也不觉得无聊，每一次旋转和举哑铃，我的眼里都是坚毅的目光，太崇拜自己了╮(╯▽╰)╭，注意力从未这么集中过！臂热使用过后的感觉是整个手臂在酸胀，肱二头、肱三头、小臂肌肉都很热！！
因为要保持在胸口，所以三角肌和大胸肌也有锻炼到，对了，它还有旋转阻力调节系统，这实在是太高级了，无法用语言来描述了，大家有机会自己试试吧，总结一个字：物有所值！
接下来是晒图时间：



1个月的魔鬼训练总算过去了，在单位练，回到家练，每天一身汗，精神倍爽，感觉自己都可以一拳把老板的狗打飞。（敢在我位子上拉屎）呵呵。


整整30天，我来说说变化：
手臂周长达到了19.8cm，哇塞，这0.8cm是多么的不容易啊，但是也很欣慰，所以痛并快乐着！你可能会说还是这么细，呵呵。没错，的确还是很细的胳膊，但是明显手臂肌肉的线条有了哦，按不动哦，关键是内在提升了呢，我感觉手臂像装了弹簧一样，明显有力不少。

所以说，生命在于运动！训练之后不仅线条有优美，肌肉有增长，整个人的精神也更健康了。
通过亲身体会，除了吃和睡，健身的确也是另外一种增肥的可行方法哦！
接下来，我会继续坚持，并增加其余部位的训练，最终成为男神。呵呵（ˉ﹃ˉ）

最后我要感谢诚悦哑铃和Bladez臂热臂力器以及快速的某东，产品品质过硬，是劈山砍柴的好家伙，特别是台湾设计的臂热，眼前一亮，价值与价格相匹配，可以代替哑铃又不同于哑铃，帮助很大！

最最后感谢各位看官，看完流水账，总结一个字：只要付出，一定会有收获！2015我要做的不一样！886。